TV: Så tränar du hela kroppen utomhus | Nyheter i Nybro- 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så tränar du hela kroppen utomhus

Emelie Elmes visar 15 övningar som du kan göra helt utan redskap.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:51, 14 april, 2018

Äntligen är den här, solen. Helt plötsligt ser vi grannarna ute i trädgårdarna, löparna i spåren och soldyrkarna i lä bakom husknutarna. Nu upplever många att det är svårt att få till träningen. Den prioriteras bort i allt annat som måste göras.

Personligen så kombinerar jag gymträningen med utomhusträning under vår och sommar. Det finns så otroligt mycket du kan göra med den egna kroppen som redskap.

LÄS MER: TV: Så testar du dina inre magmuskler

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Varva trädgårdsarbetet med korta träningspass eller passa på att köra några övningar när du ändå ska ligga och gassa i solen. Självklart ska du ligga och pressa om det är vad du vill och behöver.

Det jag försöker säga är att om du vill hålla igång träningen under vår och sommar, då har du alla möjligheter i världen.

Träning är en färskvara och om du tar uppehåll nu så får du börja om i augusti igen. Du kanske inte behöver köra lika ofta och lika länge under de varma månaderna?

Släpp pressen på att utvecklas och träna för att underhålla det du byggt upp och kämpat för istället. Tränar du tio minuter i solen idag så är det tio minuter mer än alla dem som inte tränar alls.

I filmen ser du 15 övningar som är ständigt återkommande på mina utomhuspass. Hoppas du hittar din morot att hålla igång träningen året runt!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Därför blir utlandssemestern mycket dyrare i sommar

Här är länderna där du får mindre – och mer för pengarna.

Matilda Larsson

Kl.09:07, 24 april, 2018

Därför blir utlandssemestern mycket dyrare i sommar
Foto: Matilda Larsson, Pixabay.

Den svenska kronan har försvagats de senaste åren och det påverkar både svenska konsumenter och företag som handlar mycket med utlandet. Senast som den svenska kronan var så här svag jämfört med euron, var 2009.

För svenska semesterfirare kommer det att bli särskilt påtagligt att köpkraften har minskat vid shopping och andra köp utomlands i sommar.

Mot de vanliga semestervalutorna amerikanska dollar och brittiska pundet har kronan försvagats med nästan en tredjedel respektive en femtedel de senaste fem åren. En euro kostar just nu 10,39 kronor och ett pund kostar 11,85 kronor, enligt Riksbanken, 23 april 2018.

Det finns dock saker att göra för den som vill maximera köpkraften vid semesterresor utomlands. Exempelvis kan man välja ett resmål där landets valuta inte försvagats lika mycket. Här kommer ett urval av länder där valutan stärkts respektive försvagats mot kronan det senaste året, det vill säga, där du får mer eller mindre för dina svenska kronor:

ska%cc%88rmavbild-2018-04-23-kl-16-22-40

– Naturligtvis finns det andra saker att beakta vid val av resmål, som exempelvis den generella prisnivån i landet eller om man av politiska eller klimatskäl vill välja bort något land. Men det kan ändå vara bra att fundera på att kronkursen påverkar hur dyr semestern blir. På en del resmål finns det just nu extra anledning att inför resan söka efter prisvärda hotell och göra en budget för hur mycket semesterkassan får dra iväg, säger Emma Persson, privatekonom på Länsförsäkringar.

Även för de som semestrar hemmavid kan den svaga kronkursen påverka. Exempelvis när man handlar på internetsajter utomlands eller handlar mat.

– Importerade livsmedel kan bli dyrare när importpriset stiger för svenska företag. Ett sätt att undkomma det är att försöka äta så mycket närproducerat det går – det är positivt även för klimatet, säger Emma Persson.

Tips vid en svag krona:

  • Din köpkraft minskar när du reser utomlands. Gör en budget för resan och sök på nätet för att hitta prisvärda hotell på resmålet.
  • Alla valutor har inte blivit dyrare för oss svenskar. Titta lite extra på valutakursen när du ska välja resmål.
  • Undvik importerade livsmedel så gott det går. Även ur klimatsynpunkt är det bra att försöka äta så lokalt producerad mat som möjligt.
  • Tänk på att varor utomlands blir dyrare – bra att veta om du handlar på utländska sajter.
  • Se gärna över dina investeringar. Ju fler länder och valutor du investerar i via exempelvis dina aktiefonder, desto mindre blir valutarisken.
  • En positiv sak med en svag krona är för de som har investeringar i utländska fonder. När kronan försvagas blir pengarna som har investerats i utländska fonder mer värda. När exempelvis euron stärks (kronan försvagas), innebär det att värdet på en europeisk aktiefond stiger i svenska kronor.

Källa: Länsförsäkringar.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Polisen stoppade narkotikapåverkad chaufför

Körde påverkad mitt under dagen.

Faton Pasho

Kl.09:00, 24 april, 2018

Polisen stoppade narkotikapåverkad chaufför
Foto: Jonas Ljungdahl / BILDBYRÅN

Det var vid halv två-tiden i tisdags som en polispatrull stoppade en bilist på Norra vägen i Nybro.

– Polispatrullen stoppar bilisten efter att ha uppträtt konstigt på vägen, säger Glenn Adolfsson från polisen.

Personen, hemmahörande i Nybro, känd sedan tidigare av polisen fick följa med till stationen för att avlägga prov.

Personen i 30-årsåldern är nu misstänkt för brott mot narkotikastrafflagen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Madesjöskolans elever laddar inför årets Madeshow

Föreställningen anordnas för artonde gången i ordningen.

Faton Pasho

Kl.06:53, 24 april, 2018

Madesjöskolans elever laddar inför årets Madeshow
Foto: Pressbild

Årskurs 8 och 9 på Madesjöskolan har sedan 2001 satt ihop Madeshowen, en show mixad av dans, sång och olika sketcher. På tisdag är det dags igen när musikprofileleverna intar scenen.

För artonde gången i ordningen kommer Madeshowen bjuda på en skön blandning av allting. Tanken är att föreställningen, Shine, ska rikta sig till hela familjen.

– Som vanligt är det en skön underhållning med musik, dans och sketcher för hela familjen. Det kommer vara ett väldigt blandat program med olika musikstilar och innehåll, säger Fredrik Bjärneroth, musiklärare på skolan.

Musikläraren Fredrik Bjärneroth har varit med sedan allt startade för 18 år sedan. Han meddelar att en hel del har förändrats sedan första showen.

– Det har utvecklats, givetvis tekniskt med ljus och ljud, som har blivit mycket bättre genom åren. Showen höll redan från början en hög klass. Eleverna levererar en otrolig hög nivå för den åldern dem befinner sig i, säger han.

Intresset för Madeshowen väntas bli som föregående år väldigt hög. Varje år säljer showen slut och publiktrycket för den klassiska föreställningen är stor.

– I år finns det lite biljetter kvar att köpa. Vi är färre elever som är med i showen och det gör att biljettrycket sjunker en aning. Dock är intresset skyhög och folk ser fram emot årets show, avslutar Fredrik.

Showen visas i Madesjöskolans matsal den 24 april, 3 maj och 9 maj. Samtliga föreställningar äger rum klockan 19.00.

Biljetter till årets föreställning finns att köpa på Madesjöskolan samt Nonnes musikaffär. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Populära trafikskolan lämnar Nybro – flyttar till Kalmar

Stänger i slutet av maj.

Faton Pasho

Kl.20:00, 23 april, 2018

Populära trafikskolan lämnar Nybro – flyttar till Kalmar
Foto: Arkiv

Trafikskolan Körkort1 i Nybro har på knappt fyra år etablerat sig och blivit en av Nybrobornas populäraste körkortsskola.

Verksamheten på Storgatan 15 kommer dock att läggas ner i slutet på maj. Det uppger Martin Håkansson, trafikskolechefen på Körkort1. 

– Jag stänger min verksamhet i Nybro för att senare öppna i Kalmar. När det sker vet jag inte, skriver han till 24Nybro.

För alla befintliga elever blir det omdirigering till övriga trafikskolor i Nybro.

– Alla som nu är inskrivna ska jag hjälpa till att komma över till någon av de andra trafikskolorna i Nybro. De som har köpt paket kommer jag dock att fortsätta hjälpa. Jag ska se till att ingen blir lämnad, skriver Martin på Körkort1:s Facebook-sida.

Anders Trafikskola som har tagit över Tages i Nybro, kommer också att ta över mopedutbildningarna från Körkort1.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Premiär för NybroElvan: ”Han är stekhet i dagsläget”

Här är spelarna som tar plats i den lokala fotbollselvan.

Faton Pasho

Kl.18:08, 23 april, 2018

Premiär för NybroElvan: ”Han är stekhet i dagsläget”
Foto: Faton Pasho

Våren har kommit, solen likaså och på flera håll i kommunen har även fotbollssäsongen sparkat igång.

Inför årets fotbollssäsong presenterade 24Nybro ett nytt koncept, nämligen NybroElvan.

Där kommer redaktionen efter tips från de lokala lagen och publiken på plats att plocka ut en elva bestående av spelare som har presterat bäst under veckans matcher.

Nu är den första NybroElvan äntligen klar – och efter fina resultat under vecka 16 är det dessa elva spelare som tar plats.

Målvakt: 

Joakim Wallin – S:t Sigfrids IF: Herr Wallin agerade rena rama väggen i premiären borta mot Hulterstad. Sigfrid åkte hem med fyra gjorda mål, noll insläppta och tre poäng. Målvakten Joakim Wallin var kommunens enda målvakt att hålla nollan under vecka 16.

Backar: 

Subeer Mouse – Orrefors IF: I ett hett derby mellan Orrefors IF och Örsjö IF var det länge jämt. Spiken i kistan kom när backen Subeer Mouse stänkte dit 3-1 bollen och avgjorde premiäromgången till Orrefors favör.

Oskar Larsson – Bäckebo GoIF: Larsson var stabil i premiäromgången. Backen hann även näta när Bäckebo vann mot Fågelfors med hela 5-3.

Helena Solebäck – Bäckebo GoIF Dam: Solebäck var en av anledningarna till att damerna fick med sig en poäng i premiären. Den rutinerade backen kvitterade med ett snyggt nickmål.

Malik Krim – S:t Sigfrids IF: Bröderna Krim hade en toppendag borta mot Hulterstad. Även om Adam stod för två mål var det Malik som höll det rent bakåt. Backen var stabil och släppte ingen över ”bron”.

Mittfältare: 

Emil Lundgren – Flygsfors/Gadderås IF: Blott 18 år styrde han och ställde FGIF:s mittfält mot Kosta. Trots en trög start för hemmalaget blev det seger med 7-1. Lundgren stod för två mål från sin mittfältsposition.

Mikael Pettersson – Orrefors IF: Krigaren på mitten gav sig inte. Trots att Örsjö var storfavoriter och tog ledningen direkt i matchen, klev Mikael Pettersson fram och kvitterade för hemmalaget. Han visade vägen till vändningen.

Alexander Gustavsson – S:t Sigfrids IF: Gustavsson hade likt Adam Krim en bra dag på jobbet. Mittfältaren stod för två vackra mål i premiären mot Hulterstad.

Anfallare: 

Joel Edvinsson – Pukebergs BK: Vänsterspecialisten har kämpat på och legat i under vinter. I premiären borta mot Färjestaden stod han för två mål och i hemmamötet mot Kalmar AIK var han framme igen. Pukebergs Joel Edvinsson är stekhet i dagsläget med tre mål på två matcher.

Saleh Manlaalali – Kungshalls IF: Debutanterna överraskade många i premiären mot Älghult. Kungshalls IF vann sin allra första match med 5-2 och Saleh Manlaalali stod för ett hattrick.

Stefan Maksimovic – Flygsfors/Gadderås IF: Maksimovic hade bud på fler mål men det stannade vid tre när FGIF vann premiären hemma mot Kosta med hela 7-1. Anfallaren var på tårna matchen igenom och skapade oro hos Kosta-försvaret.

Tränare: 

Yazan Hidar – Kungshalls IF: Spelande tränaren Hidar stod för ett av målen i Kungshalls historiska match. Även om fler tränare kvalificerade sig och förtjänade platsen så kan man inte ta bort att Yazan ledde sitt lag till framgång.

NybroElvan1

Har du tips på vem som borde vara med i nästa omgång av NybroElvan. Tveka inte – hör av dig till redaktionen på antingen redaktionen@24nybro.se eller 0723350093. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng