TV: Så testar du dina inre magmuskler | Nyheter i Nybro- 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så testar du dina inre magmuskler

Starka magmuskler har du stor nytta av i vardagen.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.08:37, 7 april, 2018

De flesta har koll på att det är viktigt att vara stark i den inre muskulaturen. Stark magmuskulatur är bra för hållningen och skyddar ryggen. Den håller även upp den yttre muskulaturen och gör magen plattare.

Det är däremot inte så många som har koll på hur man kan testa den. Det är tyvärr väldigt vanligt att träna magen utan att egentligen ha kontakt med den inre muskulaturen.

LÄS MER: TV: Kostskola – så äter du rätt under påsken

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Lägg fokus på detta och jag lovar dig att du kommer känna skillnad. Jag ska försöka guida dig till att kunna se om du har aktivering i alla fyra lager.

Ja! Så många lager är det. Vi har de raka synliga (M.Rectus abdominis) de sneda (M.Externus abdominis och M.Internus abdominis) och slutligen den innersta stabiliserande muskulaturen (M.Transversus abdominis).

För att vara säker på att alla lager är aktiverade brukar jag känna på två ställen. Se filmen!

Steg 1 är att hitta spänningen när du är stilla. Testa detta liggande på rygg, på sidan, sittande och stående. När du känner att du behärskar detta kan du gå vidare till steg 2 som blir att hålla denna aktivering när du rör dig.

Börja smått och stärk magen inifrån och ut! En stark inre muskulatur kommer du ha nytta av i både träningen och vardagslivet.

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Madesjöskolans elever laddar inför årets Madeshow

Föreställningen anordnas för artonde gången i ordningen.

Faton Pasho

Kl.06:53, 24 april, 2018

Madesjöskolans elever laddar inför årets Madeshow
Foto: Pressbild

Årskurs 8 och 9 på Madesjöskolan har sedan 2001 satt ihop Madeshowen, en show mixad av dans, sång och olika sketcher. På tisdag är det dags igen när musikprofileleverna intar scenen.

För artonde gången i ordningen kommer Madeshowen bjuda på en skön blandning av allting. Tanken är att föreställningen, Shine, ska rikta sig till hela familjen.

– Som vanligt är det en skön underhållning med musik, dans och sketcher för hela familjen. Det kommer vara ett väldigt blandat program med olika musikstilar och innehåll, säger Fredrik Bjärneroth, musiklärare på skolan.

Musikläraren Fredrik Bjärneroth har varit med sedan allt startade för 18 år sedan. Han meddelar att en hel del har förändrats sedan första showen.

– Det har utvecklats, givetvis tekniskt med ljus och ljud, som har blivit mycket bättre genom åren. Showen höll redan från början en hög klass. Eleverna levererar en otrolig hög nivå för den åldern dem befinner sig i, säger han.

Intresset för Madeshowen väntas bli som föregående år väldigt hög. Varje år säljer showen slut och publiktrycket för den klassiska föreställningen är stor.

– I år finns det lite biljetter kvar att köpa. Vi är färre elever som är med i showen och det gör att biljettrycket sjunker en aning. Dock är intresset skyhög och folk ser fram emot årets show, avslutar Fredrik.

Showen visas i Madesjöskolans matsal den 24 april, 3 maj och 9 maj. Samtliga föreställningar äger rum klockan 19.00.

Biljetter till årets föreställning finns att köpa på Madesjöskolan samt Nonnes musikaffär. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Populära trafikskolan lämnar Nybro – flyttar till Kalmar

Stänger i slutet av maj.

Faton Pasho

Kl.20:00, 23 april, 2018

Populära trafikskolan lämnar Nybro – flyttar till Kalmar
Foto: Arkiv

Trafikskolan Körkort1 i Nybro har på knappt fyra år etablerat sig och blivit en av Nybrobornas populäraste körkortsskola.

Verksamheten på Storgatan 15 kommer dock att läggas ner i slutet på maj. Det uppger Martin Håkansson, trafikskolechefen på Körkort1. 

– Jag stänger min verksamhet i Nybro för att senare öppna i Kalmar. När det sker vet jag inte, skriver han till 24Nybro.

För alla befintliga elever blir det omdirigering till övriga trafikskolor i Nybro.

– Alla som nu är inskrivna ska jag hjälpa till att komma över till någon av de andra trafikskolorna i Nybro. De som har köpt paket kommer jag dock att fortsätta hjälpa. Jag ska se till att ingen blir lämnad, skriver Martin på Körkort1:s Facebook-sida.

Anders Trafikskola som har tagit över Tages i Nybro, kommer också att ta över mopedutbildningarna från Körkort1.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Premiär för NybroElvan: ”Han är stekhet i dagsläget”

Här är spelarna som tar plats i den lokala fotbollselvan.

Faton Pasho

Kl.18:08, 23 april, 2018

Premiär för NybroElvan: ”Han är stekhet i dagsläget”
Foto: Faton Pasho

Våren har kommit, solen likaså och på flera håll i kommunen har även fotbollssäsongen sparkat igång.

Inför årets fotbollssäsong presenterade 24Nybro ett nytt koncept, nämligen NybroElvan.

Där kommer redaktionen efter tips från de lokala lagen och publiken på plats att plocka ut en elva bestående av spelare som har presterat bäst under veckans matcher.

Nu är den första NybroElvan äntligen klar – och efter fina resultat under vecka 16 är det dessa elva spelare som tar plats.

Målvakt: 

Joakim Wallin – S:t Sigfrids IF: Herr Wallin agerade rena rama väggen i premiären borta mot Hulterstad. Sigfrid åkte hem med fyra gjorda mål, noll insläppta och tre poäng. Målvakten Joakim Wallin var kommunens enda målvakt att hålla nollan under vecka 16.

Backar: 

Subeer Mouse – Orrefors IF: I ett hett derby mellan Orrefors IF och Örsjö IF var det länge jämt. Spiken i kistan kom när backen Subeer Mouse stänkte dit 3-1 bollen och avgjorde premiäromgången till Orrefors favör.

Oskar Larsson – Bäckebo GoIF: Larsson var stabil i premiäromgången. Backen hann även näta när Bäckebo vann mot Fågelfors med hela 5-3.

Helena Solebäck – Bäckebo GoIF Dam: Solebäck var en av anledningarna till att damerna fick med sig en poäng i premiären. Den rutinerade backen kvitterade med ett snyggt nickmål.

Malik Krim – S:t Sigfrids IF: Bröderna Krim hade en toppendag borta mot Hulterstad. Även om Adam stod för två mål var det Malik som höll det rent bakåt. Backen var stabil och släppte ingen över ”bron”.

Mittfältare: 

Emil Lundgren – Flygsfors/Gadderås IF: Blott 18 år styrde han och ställde FGIF:s mittfält mot Kosta. Trots en trög start för hemmalaget blev det seger med 7-1. Lundgren stod för två mål från sin mittfältsposition.

Mikael Pettersson – Orrefors IF: Krigaren på mitten gav sig inte. Trots att Örsjö var storfavoriter och tog ledningen direkt i matchen, klev Mikael Pettersson fram och kvitterade för hemmalaget. Han visade vägen till vändningen.

Alexander Gustavsson – S:t Sigfrids IF: Gustavsson hade likt Adam Krim en bra dag på jobbet. Mittfältaren stod för två vackra mål i premiären mot Hulterstad.

Anfallare: 

Joel Edvinsson – Pukebergs BK: Vänsterspecialisten har kämpat på och legat i under vinter. I premiären borta mot Färjestaden stod han för två mål och i hemmamötet mot Kalmar AIK var han framme igen. Pukebergs Joel Edvinsson är stekhet i dagsläget med tre mål på två matcher.

Saleh Manlaalali – Kungshalls IF: Debutanterna överraskade många i premiären mot Älghult. Kungshalls IF vann sin allra första match med 5-2 och Saleh Manlaalali stod för ett hattrick.

Stefan Maksimovic – Flygsfors/Gadderås IF: Maksimovic hade bud på fler mål men det stannade vid tre när FGIF vann premiären hemma mot Kosta med hela 7-1. Anfallaren var på tårna matchen igenom och skapade oro hos Kosta-försvaret.

Tränare: 

Yazan Hidar – Kungshalls IF: Spelande tränaren Hidar stod för ett av målen i Kungshalls historiska match. Även om fler tränare kvalificerade sig och förtjänade platsen så kan man inte ta bort att Yazan ledde sitt lag till framgång.

NybroElvan1

Har du tips på vem som borde vara med i nästa omgång av NybroElvan. Tveka inte – hör av dig till redaktionen på antingen redaktionen@24nybro.se eller 0723350093. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Räddningstjänst kallades till sågverk

Motor överhettades.

Klara Alvunger

Kl.17:06, 23 april, 2018

Räddningstjänst kallades till sågverk
Foto: Axel Brantemo.

SOS fick ett inringt larm vid 17-tiden om att det brann i ett bullerhus på Kährs sågverk. Räddningstjänsten åkte till platsen med tre enheter för att undersöka läget.

– När vi kom dit kunde vi konstatera att det hade brunnit men att en sprinkler  utlösts och släckt den. Vi undersökte så att det inte blivit en spridning i ventilationssystemen men det hade det inte, säger Per Persson som är räddningsledare vid Räddningstjänsten Nybro.

Orsaken tros vara en motor som har blivit överhettad. Efter ett räddningsarbete på cirka 30 minuter gjordes en kontroll och sedan överlämnades det återstående arbetet till personalen på sågverket.

– Det är mycket damm och spån men ingen har skadats, utan man hade själva utrymt byggnaden, uppger Per Persson.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Nybrobutiken sålde drömlott återigen: ”Känns jätteroligt”

Andra drömvinsten på kort tid på ICA Kvantum.

Faton Pasho

Kl.15:08, 23 april, 2018

Nybrobutiken sålde drömlott återigen: ”Känns jätteroligt”
Foto: Pressbild/Faton Pasho

För drygt en månad sedan sålde ICA Kvantum och spelbutiksansvarig Sofia Ekman en miljonlott till sin svärfar Kent. Nu har det hänt igen.

LÄS MER: Nybrobon skrapade fram miljonvinst på sin födelsedag

”Turbutiken” på Bangatan har återigen sålt en drömlott – denna gång med en TV-trissvinst.

– Det känns jätteroligt att det händer igen. Man gläds med kunderna, säger Cissi Wiklund som jobbar i spelbutiken, i ett pressmeddelande och fortsätter.

– Vi hade en skylt utanför där det stod att det var vi som sålde miljonvinsten. Sedan hängde vi en tröja i butiken som också visade att en av våra kunder vunnit stort, säger Cissi Wiklund som jobbar i spelbutiken tillsammans med Sofia Ekman.

Snacket gick bland kunderna på ICA Kvantum i Nybro och det var många som kommenterade den första vinsten, säger Cissi.

Nu har nästa drömvinst skrapats fram. I förra veckan sålde nämligen butiken en trisslott med tre tv-rutor på.

– Det är ju otroligt att det händer hos oss igen, säger Cissi Wiklund och berättar att hon inte känner till att de sålt så många högvinstlotter tidigare.

– Så det är ju jättekul när det nu händer.

Även Svenska Spels vinnarkommunikatör Magnus Fridell gläds med butiken.

– Det är ju fantastiskt roligt att de sålt ytterligare en högvinstlott. Nu dröjer det ytterligare några månader innan vinnaren skrapar i morgonsoffan, men jag är säker på att det går omkring en person i Nybro som har en spänd förväntan på vad som komma skall.

Det är heller inte den första TV-Trissvinsten i Nybro i år. I mitten av januari vann 54-åriga Sanja Grabcanovic 100 000 kronor efter att ha skrapat Triss i direktsändning.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng