Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Söker efter vattenläcka i Nybro

Vatten kan se oaptitligt ut.

Axel Brantemo

Axel Brantemo

Kl.15:31, 22 januari, 2018

Söker efter vattenläcka i Nybro
Foto: Axel Brantemo

Under natten mellan söndag och måndag har Nybro energi letat efter en vattenläcka i Alsterbro, Skoghult och Kråksmåla.

Enligt energibolagets hemsida kan korta störningar på vattenleveransen i området norr om Badhusgatan ske.

Under måndagen meddelade Nybro Energi att man nu har koll på var vattenläckan kan befinna sig och för att ta reda mer exakt på var läckan är kommer sökarbetet att fortsätta även under tisdagen.

– Vi räknar med att ingen ska behöva bli av med vattnet under läcksökningen, skriver Nybro Energi på sin hemsida.

I samband med arbetet kan rost och avlagringar lossna från ledningarna och vattnet kan bli brunt. Enligt Nybro Energi ser det oaptitligt ut men är ofarligt att dricka.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TÄVLING: Vinn biljetter till Vikings – KRIF

Nybro Vikings åkte på en tung förlust borta mot Kristianstad senast. Nu kräver de revansch när Kallinge/Ronneby kommer på besök.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.15:06, 22 januari, 2018

TÄVLING: Vinn biljetter till Vikings – KRIF
Foto: Faton Pasho

Höstens seriesegrare i grundserien, Kallinge/Ronneby kommer till Liljas Arena på onsdag för att möta ett formsvagt Nybro Vikings.

Nu har du chansen att vinna två biljetter till onsdagens drabbning mot KRIF.

Tillsammans med matchbiljetterna medföljer även varsin fikabiljett. Varje biljett är värd 195 kronor.

För att vinna behöver man dock svara rätt på nedan ställda fråga.

När invigdes den dåvarande Victoriahallen i Nybro?

Maila oss på: redaktionen@24nybro.se med svar och kontaktuppgifter senast den 23:e januari klockan 14.00. Vinnarna meddelas per telefon.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

VARNING: Kraftig ökning av könssjukdomen

"Det är den största ökningen på ett år hittills", skriver Folkhälsomyndigheten.

Mia Martelleur

Kl.15:06, 22 januari, 2018

VARNING: Kraftig ökning av könssjukdomen
Montage: Pixabay / Wikimedia commons

Under 2017 ökade antalet rapporterade fall av gonorré kraftigt i Sverige, enligt nya siffror från Folkhälsomyndigheten. Siffrorna är preliminära, men i fjol ska 2 550 fall av sjukdomen ha rapporterats. Under 2016 var motsvarande siffra 1 778 fall, vilket är en ökning med 44 procent.

”Det är den största ökningen på ett år hittills”, skriver Folkhälsomyndigheten.

LÄS MER: WHO varnar: Vanlig könssjukdom svårare att behandla

Enligt myndigheten är ökningen densamma i flera länder i västra Europa samt i USA. I Sverige är ökningen störst i Stockholms län, men ökningar har skett över hela Sverige förutom några få undantag.

På nationell nivå ligger ökningen på 25 fall per 100 000 invånare.

– Känsligare diagnostik kan vara en del av förklaringen till ökningen, och att fler provtas sedan urintest med kombinerad analys för klamydia och gonorré började användas för några år sedan, men det är sannolikt inte hela förklaringen, säger Jerker Jonsson, utredare på Folkhälsomyndigheten.

Ökningen är störst bland män som har sex med män, där ökningen är på 59 procent sedan 2016. Men könssjukdomen ökar också betydligt bland heterosexuellt smittade män och kvinnor. Bland män som har sex med kvinnor ligger ökningen på 30 procent. Och bland kvinnor som har sex med män ligger ökningen på 43 procent.

Myndigheten ser även en ökning på 45 procent bland antal fall som anmäls som symptomfria bärare. De betonar vikten i att de som bär på gonorré hittas och får behandling. Det skriver även att för att kunna utesluta att man har sjukdomen bör inte bara ett urinprov tas, utan även svalg och ändtarm bör provtas.

– Det är viktigt att alla som jobbar med frågor om hälsa och sexualitet uppmärksammar behovet av att förebygga och testa för gonorré. Då ökar förutsättningarna för en god sexuell och reproduktiv hälsa på lika villkor i alla grupper i befolkningen, säger Kristina Ingemarsdotter Persson, utredare på Folkhälsomyndigheten.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: Så mycket tjänar de lokala bostadstopparna

En tredjedel av de kommunala bostadsbolagens toppar tjänar över en miljon om året. Och lönerna fortsätter att växa.

Karl-Oskar Karlsson

Karl-Oskar Karlsson

Kl.12:21, 22 januari, 2018

LISTA: Så mycket tjänar de lokala bostadstopparna
Per Stephani, vd för Kalmarhem. Foto: Riksbanken/Arkiv

Medellönen för de svenska kommunala bostadsbolagens vd:ar är 79 400 kronor i månaden, enligt en sammanställning som Hem och hyra har gjort.

En av tre svenska bolagstoppar har en årslön på över en miljon kronor.

Medellönen för vd:arna ökar även i snabbare takt än medellönen för övriga kommunanställda.

Enligt tidningens årliga kartläggning tjänar topparna 17 000 kronor mer i månaden idag än för sex år sedan. Kommunanställda tjänar idag 4 600 kronor mer än för sex år sedan.

Så mycket tjänar de fem högst avlönade bolagstopparna i landet:

Stångstaden (Linköping), Fredrik Törnqvist, 157 000 kr/mån

Svenska bostäder, Pelle Björklund, 145 500

Örebrobostäder, Ulf Rohlén, 135 500

Familjebostäder, Anette Sand, 132 000

MKB (Malmö), Terje Johansson, 130 500.

Så mycket tjänar bolagstopparna i Kalmar län i månaden:

Västerviks bostads AB, Sven-Åke Lindberg, 93 800 kr/mån

Byggebo, Oskarshamn, Benoni Ingelsjö, 88 000

Nybro bostads AB, Sulev Pull, 80 500

Kalmarhem, Per Stephani, 78 000

Vimarhem, Vimmerby, Jan Erixon, 76 000

Mörbylånga bostads AB, Jonas Everbrand, 74 510

Hultsfreds bostäder, Nils-Olof Wainebro, 69 350

Torsås bostads AB, Kent Frost, 66 000

Mönsterås bostäder, Armin Avdic, 65 830

EBA, Emmaboda, Ivan Lindmark, 63 036

Högsby bostads AB, Richard Gustafsson, 24 000.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Han tar över som ny ordförande i förbundet

Grundaren lämnar sin post – här är hans efterträdare.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.12:00, 22 januari, 2018

Han tar över som ny ordförande i förbundet
Foto: Arkiv/Faton Pasho

Liberalernas ungdomsförbund i Nybro hade i helgen årsmöte där den unge Jonathan Lilja, meddelade att han inte ställer upp på omval till ordförande.

– Jag meddelade medlemmarna i LUF Nybro att jag inte ställer upp för omval till ordförande. Så blandade känslor om det här, skriver Lilja på sin Twitter.

Anledningen till att han inte valde att fortsätta som ordförande i Nybro är på grund av en annan post.

– Det känns lite vemodigt eftersom tiden i LUF Nybro betytt så mycket för mig men framförallt spänd eftersom anledningen att jag inte kandiderar om är för att jag istället kandiderar till distriktsordförande för LUF Kalmarsund, skriver han.

 

Ny ordförande i LUF Nybro valdes Viktor Karlsson, efter att valberedningen lagt fram sitt förslag.

– Det är lite blandade känslor. Jonathan är anledningen till att LUF Nybro finns, och vi har haft ett väldigt bra samarbete. Nu fick han ett läge att kandidera som ordförande för LUF Kalmarsund, och var därför tvungen att gå ur styrelsen i Nybro. Samtidigt känner jag att jag är redo för att ta ansvaret för något fullt ut. Den nya styrelsen kommer inte göra Jonathan, eller någon annan, besviken, säger Viktor Karlsson.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng