Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Storsatsning på personalen – utbildar för miljonbelopp

Omsorgsnämnden skickar åtta medarbetare på specialistutbildning.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.22:01, 19 januari, 2018

Storsatsning på personalen – utbildar för miljonbelopp
Foto: Arkiv

Omsorgsnämnden i Nybro kommun gör en storsatsning på demensomsorgen. Kommunen har beslutat att skicka sex omsorgsassistenter och två sjuksköterskor till att läsa en specialistutbildning inom demens på halvfart på Sophia hemmets högskola. 

– I juni 2018 kan sjuksköterskorna titulera sig Silviasjuksköterskor och i juni 2019 blir omsorgsassistenterna klara Silviasystrar, skriver kommunen i ett pressmeddelande.

Satsningen görs som en viktig del i att göra den nya Kvarnbacken till ett demenscentrum.

– Bemötandet är otroligt viktigt i omsorgen om personer med demenssjukdom och för det krävs kunskap, säger Monica Antonsson, verksamhetschef särskilt boende.

Omsorgsnämnden avsätter ungefär en miljon kronor för den här utbildningssatsningen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

JUST NU: Butiksjätte återkallar matvara efter listerialarm

Produkten stoppas: "Vi beklagar det inträffade".

Mia Martelleur

Kl.20:45, 19 januari, 2018

JUST NU: Butiksjätte återkallar matvara efter listerialarm
Foto: Pixabay

På fredagen meddelade Coop att de återkallar sina frysta majskorn. Enligt butikskedjan görs återkallelsen som en försiktighetsåtgärd då listeria har upptäckts i produkten.

Det rör sig om förpackningar på 450 gram med bäst före datum 2019-06-09.

”Coop tar händelsen på största allvar och undersöker tillsammans med leverantören det inträffade. Därför har Coop som en försiktighetsåtgärd beslutat att stoppa produkten för försäljning tills vidare”, skriver Coop i ett pressmeddelande.

Pressbild majs återkallas av coop

FOTO: Pressbild, Coop

 

 

Fakta



Listeriabakterier (Listeria monocytogenes) förekommer överallt i naturen och har hittats i de flesta livsmedel. Enligt Folkhälsomyndigheten vanligaste sjukdomsbilden hos en vuxen person är en blodförgiftning eller hjärnhinneinflammation. Symtomgivande infektion hos människor är ovanligt men det kan vara farlig främst för personer med nedsatt immunförsvar, äldre, och gravida.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Från Syrien med drömmen om musikyrket

Studiecirkeln kan vara starten till den stora drömmen för Rowaida Farbou.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.19:01, 19 januari, 2018

2 bilder
  • Eleverna testar på att hitta en ingångspunkt i en av låtarna. Foto: Faton Pasho
    Eleverna testar på att hitta en ingångspunkt i en av låtarna. Foto: Faton Pasho
  • Rowaida Farbou får konstruktioner av Dj Janke. Foto: Faton Pasho
    Rowaida Farbou får konstruktioner av Dj Janke. Foto: Faton Pasho

På torsdagskvällen hade fem personer, fyra kvinnor och en man tagit sig ner till Mejeriets stora lokal på Fabriksgatan 12 i Nybro. Inne i lokalen med stora behållare i taket hade Jan Åke Karlsson, mer känd som Dj Janke, dragit in den stora musikutrustningen.

Tillsammans med ABF anordnar den erfaren Discjockeyn studiecirkeln Dj Factory, där eleverna får under sex tillfällen lära sig att behärska allt med teknik, utrustning, musik och allt annat för att bli en kompetent discjockey.

I det stora rummet bland all utrustning och musik stod en utav deltagarna med ett stort leende och alldeles glansiga ögon inför det som komma skall. Det som hade påbörjats för några år sedan i Syrien skulle nu fortsätta i Sverige. 

– Jag tycker om musik och har alltid gjort det. När vi bodde i Syrien fick jag möjligheten att testa på att Dj:a tack vare en kompis och har sedan dess fastnat för det, säger 23-åriga Rowaida Farbou. 

Det brinnande intresset för musik har med åren växt sig allt starkare för Rowaida som tillsammans med sin kompis brukar mixa ihop låtar när de åker bil.

– När jag och min kompis åker bil så gillar vi att mixa ihop låtar. Då kopplar vi ihop våra mobiler och blandar låtar lite hur som helst, säger hon.

Under sex tillfällen ska den nätta gruppen öva, öva och återigen öva på hur man behärskar ett mixerbord. Sedan väntar examensdagen.

– Vi kommer köra sex tillfällen för att på den sjunde anordna ett kvällsdisco där varje person kommer att få 20 minuter på scenen för att visa vad de kan. Vi kommer avsluta med att dela ut ett intyg på att de har klarat kursen, säger Jan Åke Karlsson. 

ƒFör de fem deltagarna väntar några veckors slit med allt vad kablar heter till hur man sätter en startpunkt på en låt. För en utav dem, Rowaida, kan torsdagens kursintroduktion vara fortsättningen på det som en gång började 450 mil bort, nämligen drömmen om musikyrket. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

SMHI: Då kommer solen till Nybro

Så blir vädret i helgen.

Mia Martelleur

Kl.17:07, 19 januari, 2018

SMHI: Då kommer solen till Nybro
Foto: Pixabay

Vi har en mulen helg framför oss i Nybro. Efter en kylig fredag med minus en grad blir det inte mycket varmare på lördag.

Enligt SMHI väntas som mest upp mot en grad. Men de milda vindarna får det att kännas som minusgrader. Fram på eftermiddagen på lördag väntas snöfall som fortsätter en bit in på kvällen. Enligt SMHI kan det komma upp mot 1,2 millimeter nederbörd.

Sent på kvällen avtar snöfallet och under natten mot söndag väntas ingen nederbörd. På Söndag kan dessutom himlen spricka upp och under större delen av dagen väntas en solig vinterdag. Temperaturen pendlar mellan noll till minus fyra grader.

På natten mot måndag fortsätter temperaturen att sjunka och det kan bli minus sju grader fram mot måndagsmorgonen. Dessutom tätnar molnen igen och det blir en mulen start på den kommande veckan.

Så blir vädret i helgen: 

skarmavbild-2018-01-19-kl-13-38-35

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Lägger klubban på hyllan – blir tränare

Han går rakt in i ledarstaben.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.14:56, 19 januari, 2018

Lägger klubban på hyllan – blir tränare
Foto: Arkiv

Han har dragits med skador under en längre tid och fått den här säsongen förstörd. Nybro IBK-backen Jonathan Rudholm har nu beslutat att lägga klubban på hyllan och bli tränare.

– Nybro IBK förstärker tränarstaben i A-laget med ytterligare en assisterande tränare i form av Jonathan Rudholm, som kliver in mellan huvudtränaren Christian Gunte Gunnarsson och assisterande tränaren Isak Osbeck, skriver föreningen på sin hemsida.

Jonathan har sedan en lång tid tillbaka tillhört föreningen och är djupt engagerade i den. Han har enligt Nybro IBK:s hemsida funderat under en längre tid på att lägga klubban på hyllan och ägna sig åt tränarrollen istället. Något som nu blir verklighet.

– Jonathan är en jordnära kille och har stor respekt och förtroende från laget. Han har levt och andats innebandy i många år och vi hoppas att han kan hjälpa med att tillföra extra energi till laget, skriver föreningen.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng