Familjefys med Emelie

TV: Enkla tips – så förhindrar du gamnacken

24Sveriges Emelie Elmes vet hur du gör för att undvika nackbesvär.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:58, 25 november, 2017

I en tidigare artikel visade jag tre övningar för dig med stillasittande arbete. De gick ut på att behålla rörlighet i axlar och bröst och träna upp styrkan i ryggen.

En annan risk som kommer med stillasittandet är gamnacke. Detta ser vi även hos barn numera och det kallas då för ”paddanacke”. Detta kan med tiden ge skador som diskförslitning, migrän, spänningshuvudvärk och diskbråck.

LÄS MER: TV: Här är de bästa övningarna med pilatesboll

Det finns bra övningar som motverkar detta. Dessa övningar kan du göra hur ofta som helst. Ju oftare desto bättre.

1. Tryck nacken mot golvet
Gör såhär: Ligg på golvet. Pressa ner huvudet mot golvet samtidigt som du försöker skapa så många dubbelhakor du kan. Håll kvar några sekunder. Upprepa fem gånger.

2. Lutande tornet (med inspiration från Citynaprapaterna)
Gör såhär: Stå ungefär en fotlängds avstånd ifrån väggen. Luta dig och dra in hakan lite lätt. Släpp axlarna från väggen och ha ett stolt bröst. Nu har du endast huvudet kvar mot väggen. Håll kvar i några sekunder och släpp. Upprepa fem gånger.

3. Stretch för halsmuskulaturen
Gör såhär: Pressa ena handen ner mot golvet. Vrid huvudet åt motsatt sida, snett uppåt/bakåt tills du känner en stretch i halsen. Håll några sekunder och byt sida. Upprepa fem gånger.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Några andra tips för att undvika gamnacke är följande:

*Försök att inte sitta i samma arbetsställning för långa stunder. Variera dig!

*Arbetar du vid Ipad eller mobil, vila armarna på ett bord framför dig istället för att ha den i knät.

*Rör på dig ofta, upp och gå eller hoppa med jämna mellanrum.

TÄVLING! Vinn två månaders coaching i kost och träning. Gå in på instagramkontot Familjefys och klicka på inlägget där det står TÄVLING.

Vinnaren kommer att få hjälp med kost och träning under januari och februari genom onlinecoaching och telefonsamtal. Som extra push kommer vinnarens framsteg presenteras på alla 24-sajterna i mars.

Kickstarta ditt 2018 med Familjefys!

LYCKA TILL!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TÄVLING: Vinn biljetter till Vikings – KRIF

Nybro Vikings åkte på en tung förlust borta mot Kristianstad senast. Nu kräver de revansch när Kallinge/Ronneby kommer på besök.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.15:06, 22 januari, 2018

TÄVLING: Vinn biljetter till Vikings – KRIF
Foto: Faton Pasho

Höstens seriesegrare i grundserien, Kallinge/Ronneby kommer till Liljas Arena på onsdag för att möta ett formsvagt Nybro Vikings.

Nu har du chansen att vinna två biljetter till onsdagens drabbning mot KRIF.

Tillsammans med matchbiljetterna medföljer även varsin fikabiljett. Varje biljett är värd 195 kronor.

För att vinna behöver man dock svara rätt på nedan ställda fråga.

När invigdes den dåvarande Victoriahallen i Nybro?

Maila oss på: redaktionen@24nybro.se med svar och kontaktuppgifter senast den 23:e januari klockan 14.00. Vinnarna meddelas per telefon.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

VARNING: Kraftig ökning av könssjukdomen

"Det är den största ökningen på ett år hittills", skriver Folkhälsomyndigheten.

Mia Martelleur

Kl.15:06, 22 januari, 2018

VARNING: Kraftig ökning av könssjukdomen
Montage: Pixabay / Wikimedia commons

Under 2017 ökade antalet rapporterade fall av gonorré kraftigt i Sverige, enligt nya siffror från Folkhälsomyndigheten. Siffrorna är preliminära, men i fjol ska 2 550 fall av sjukdomen ha rapporterats. Under 2016 var motsvarande siffra 1 778 fall, vilket är en ökning med 44 procent.

”Det är den största ökningen på ett år hittills”, skriver Folkhälsomyndigheten.

LÄS MER: WHO varnar: Vanlig könssjukdom svårare att behandla

Enligt myndigheten är ökningen densamma i flera länder i västra Europa samt i USA. I Sverige är ökningen störst i Stockholms län, men ökningar har skett över hela Sverige förutom några få undantag.

På nationell nivå ligger ökningen på 25 fall per 100 000 invånare.

– Känsligare diagnostik kan vara en del av förklaringen till ökningen, och att fler provtas sedan urintest med kombinerad analys för klamydia och gonorré började användas för några år sedan, men det är sannolikt inte hela förklaringen, säger Jerker Jonsson, utredare på Folkhälsomyndigheten.

Ökningen är störst bland män som har sex med män, där ökningen är på 59 procent sedan 2016. Men könssjukdomen ökar också betydligt bland heterosexuellt smittade män och kvinnor. Bland män som har sex med kvinnor ligger ökningen på 30 procent. Och bland kvinnor som har sex med män ligger ökningen på 43 procent.

Myndigheten ser även en ökning på 45 procent bland antal fall som anmäls som symptomfria bärare. De betonar vikten i att de som bär på gonorré hittas och får behandling. Det skriver även att för att kunna utesluta att man har sjukdomen bör inte bara ett urinprov tas, utan även svalg och ändtarm bör provtas.

– Det är viktigt att alla som jobbar med frågor om hälsa och sexualitet uppmärksammar behovet av att förebygga och testa för gonorré. Då ökar förutsättningarna för en god sexuell och reproduktiv hälsa på lika villkor i alla grupper i befolkningen, säger Kristina Ingemarsdotter Persson, utredare på Folkhälsomyndigheten.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: Så mycket tjänar de lokala bostadstopparna

En tredjedel av de kommunala bostadsbolagens toppar tjänar över en miljon om året. Och lönerna fortsätter att växa.

Karl-Oskar Karlsson

Karl-Oskar Karlsson

Kl.12:21, 22 januari, 2018

LISTA: Så mycket tjänar de lokala bostadstopparna
Per Stephani, vd för Kalmarhem. Foto: Riksbanken/Arkiv

Medellönen för de svenska kommunala bostadsbolagens vd:ar är 79 400 kronor i månaden, enligt en sammanställning som Hem och hyra har gjort.

En av tre svenska bolagstoppar har en årslön på över en miljon kronor.

Medellönen för vd:arna ökar även i snabbare takt än medellönen för övriga kommunanställda.

Enligt tidningens årliga kartläggning tjänar topparna 17 000 kronor mer i månaden idag än för sex år sedan. Kommunanställda tjänar idag 4 600 kronor mer än för sex år sedan.

Så mycket tjänar de fem högst avlönade bolagstopparna i landet:

Stångstaden (Linköping), Fredrik Törnqvist, 157 000 kr/mån

Svenska bostäder, Pelle Björklund, 145 500

Örebrobostäder, Ulf Rohlén, 135 500

Familjebostäder, Anette Sand, 132 000

MKB (Malmö), Terje Johansson, 130 500.

Så mycket tjänar bolagstopparna i Kalmar län i månaden:

Västerviks bostads AB, Sven-Åke Lindberg, 93 800 kr/mån

Byggebo, Oskarshamn, Benoni Ingelsjö, 88 000

Nybro bostads AB, Sulev Pull, 80 500

Kalmarhem, Per Stephani, 78 000

Vimarhem, Vimmerby, Jan Erixon, 76 000

Mörbylånga bostads AB, Jonas Everbrand, 74 510

Hultsfreds bostäder, Nils-Olof Wainebro, 69 350

Torsås bostads AB, Kent Frost, 66 000

Mönsterås bostäder, Armin Avdic, 65 830

EBA, Emmaboda, Ivan Lindmark, 63 036

Högsby bostads AB, Richard Gustafsson, 24 000.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Han tar över som ny ordförande i förbundet

Grundaren lämnar sin post – här är hans efterträdare.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.12:00, 22 januari, 2018

Han tar över som ny ordförande i förbundet
Foto: Arkiv/Faton Pasho

Liberalernas ungdomsförbund i Nybro hade i helgen årsmöte där den unge Jonathan Lilja, meddelade att han inte ställer upp på omval till ordförande.

– Jag meddelade medlemmarna i LUF Nybro att jag inte ställer upp för omval till ordförande. Så blandade känslor om det här, skriver Lilja på sin Twitter.

Anledningen till att han inte valde att fortsätta som ordförande i Nybro är på grund av en annan post.

– Det känns lite vemodigt eftersom tiden i LUF Nybro betytt så mycket för mig men framförallt spänd eftersom anledningen att jag inte kandiderar om är för att jag istället kandiderar till distriktsordförande för LUF Kalmarsund, skriver han.

 

Ny ordförande i LUF Nybro valdes Viktor Karlsson, efter att valberedningen lagt fram sitt förslag.

– Det är lite blandade känslor. Jonathan är anledningen till att LUF Nybro finns, och vi har haft ett väldigt bra samarbete. Nu fick han ett läge att kandidera som ordförande för LUF Kalmarsund, och var därför tvungen att gå ur styrelsen i Nybro. Samtidigt känner jag att jag är redo för att ta ansvaret för något fullt ut. Den nya styrelsen kommer inte göra Jonathan, eller någon annan, besviken, säger Viktor Karlsson.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Stal julbelysning från kommunen

Fräck stöld.

Axel Brantemo

Axel Brantemo

Kl.09:28, 22 januari, 2018

Stal julbelysning från kommunen
Foto: Arkiv/genrebild.

Det var natten till förra fredagen som händelsen utspelade sig vid Tunnelgatan i Nybro.

– Någon eller några stal då sladdar till en julbelysning från ett parkområde vid Tunnelgatan, säger Glenn Adolfsson vid Nybropolisen.

Det mesta av belysningarna, som ägs av Nybro kommun, togs med av personerna.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng