Familjefys med Emelie

TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes älskar smoothies. Här bjuder hon på tre av sina personliga favoriter som passar särskilt bra under hösten.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:51, 14 oktober, 2017

Vem älskar inte smoothies? Det är gott och du kan variera i oändlighet. Det är bara fantasin och smaken som begränsar.

Här kommer tre smaskiga, färgglada (okej, den andra blev visst inte så färgglad) smoothies som är fullproppade med nyttigheter och som samtidigt smakar gott.

LÄS MER: TV: Så tränar du bäst efter förlossningen

Det är ett perfekt sätt att få i sig vitaminer och antioxidanter och stärka immunförsvaret. I filmen visar jag även ett näst intill revolutionerande sätt att skala mango på!

1. Morot- och apelsinsmoothie

Du behöver:
2 apelsiner
2 morötter
1 äpple
En bit ingefära
kanel

Gör så här: Kör med fördel morötterna i en råsaftcentrifug, annars kan du som jag skära dem i bitar och koka dem. Kör apelsinerna i en juicepress om du har, annars pressa med handkraft. Riv ingefäran och skär det skalade äpplet i bitar. Kör allt i mixern. OBS. Vänta tills morötterna är kalla om du har kokat dem.

2. Kiwi- och spenatsmoothie

Du behöver:
2 kiwi
1 lime
Ett par skedar turkisk yoghurt
En stor näve spenat
Vatten till önskad konsistens
En näve hallon

Gör så här: Skala och skär kiwin i bitar. Pressa i lime. Blanda allt i en mixer.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

3. Grönkål- och mangosmoothie

Du behöver:
En näve grönkål
1 mango
1 äpple
En bit ingefära
Lite citron

Gör så här: Skala och skär äpplet och mangon i bitar. Hacka grönkålen och riv ingefäran. Pressa i citron. Blanda hela kalaset i en mixer.

Visste du att…
Ingefära sägs minska migrän?
Spenat är bra för hjärnan?
Citron sägs motverka magsjuka?
Kiwi är bra för matsmältningen?
Endast 100 gram grönkål innehåller 160% av dagsbehovet av C-vitamin?

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balans-i-kalmar-24-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Säsongens mardrömsmotstånd väntar Vikings

Nybro Vikings vill bryta den negativa trenden mot just Kristianstad.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.07:33, 20 januari, 2018

Säsongens mardrömsmotstånd väntar Vikings
Foto: Mikaela Sehlstedt

Efter två fyllda veckor med tufft spelschema har Nybro Vikings laddat om batterierna till lördagens match borta mot det som den här säsongen blivit rent av en mardrömsmotstånd, Kristianstad. 

Två gånger har lagen mötts den här säsongen. Båda har slutat i favör till Kristianstad som har vunnit med siffrorna 4-1.

– Det är alltid kul att spela mot Kristianstad. Det är en tuff motståndare och det brukar bli härliga matcher mot just dem, säger backen Viktor Bolin. 

Nybro Vikings som har gått trögt i första halvan Allettan söker nu revansch mot just Kristianstad.

– Det är oftast så att man har något lag i varje serie som man har tuffare mot. Kristianstad är vårt lag som vi har svårt att besegra. Det gör att man kommer till en sådan match med större revanschlust, säger Bolin.

Vad är det som gör att ni har svårt mot just Kristianstad.
– 
Kristianstad är ett bra hockeylag som under flera år byggt en grund att stå på med rätt spetsspelare. Även om vi har spelat bra mot dem så har vi inte lyckats få med oss målen i matchen, säger Viktor Bolin och fortsätter.

– För att slå ett sådant lag så krävs det att man jobbar stenhårt och att vi håller oss till vårt spel. Det låter kanske lite klyschigt men det gäller att minimera misstagen, avslutar han.

Matchen börjar 16.00 i Kristianstads Ishall. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Storsatsning på personalen – utbildar för miljonbelopp

Omsorgsnämnden skickar åtta medarbetare på specialistutbildning.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.22:01, 19 januari, 2018

Storsatsning på personalen – utbildar för miljonbelopp
Foto: Arkiv

Omsorgsnämnden i Nybro kommun gör en storsatsning på demensomsorgen. Kommunen har beslutat att skicka sex omsorgsassistenter och två sjuksköterskor till att läsa en specialistutbildning inom demens på halvfart på Sophia hemmets högskola. 

– I juni 2018 kan sjuksköterskorna titulera sig Silviasjuksköterskor och i juni 2019 blir omsorgsassistenterna klara Silviasystrar, skriver kommunen i ett pressmeddelande.

Satsningen görs som en viktig del i att göra den nya Kvarnbacken till ett demenscentrum.

– Bemötandet är otroligt viktigt i omsorgen om personer med demenssjukdom och för det krävs kunskap, säger Monica Antonsson, verksamhetschef särskilt boende.

Omsorgsnämnden avsätter ungefär en miljon kronor för den här utbildningssatsningen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Butiksjätte återkallar matvara efter listerialarm

Produkten stoppas: "Vi beklagar det inträffade".

Mia Martelleur

Kl.20:45, 19 januari, 2018

Butiksjätte återkallar matvara efter listerialarm
Foto: Pixabay

På fredagen meddelade Coop att de återkallar sina frysta majskorn. Enligt butikskedjan görs återkallelsen som en försiktighetsåtgärd då listeria har upptäckts i produkten.

Det rör sig om förpackningar på 450 gram med bäst före datum 2019-06-09.

”Coop tar händelsen på största allvar och undersöker tillsammans med leverantören det inträffade. Därför har Coop som en försiktighetsåtgärd beslutat att stoppa produkten för försäljning tills vidare”, skriver Coop i ett pressmeddelande.

Pressbild majs återkallas av coop

FOTO: Pressbild, Coop

 

 

Fakta



Listeriabakterier (Listeria monocytogenes) förekommer överallt i naturen och har hittats i de flesta livsmedel. Enligt Folkhälsomyndigheten vanligaste sjukdomsbilden hos en vuxen person är en blodförgiftning eller hjärnhinneinflammation. Symtomgivande infektion hos människor är ovanligt men det kan vara farlig främst för personer med nedsatt immunförsvar, äldre, och gravida.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Från Syrien med drömmen om musikyrket

Studiecirkeln kan vara starten till den stora drömmen för Rowaida Farbou.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.19:01, 19 januari, 2018

2 bilder
  • Eleverna testar på att hitta en ingångspunkt i en av låtarna. Foto: Faton Pasho
    Eleverna testar på att hitta en ingångspunkt i en av låtarna. Foto: Faton Pasho
  • Rowaida Farbou får konstruktioner av Dj Janke. Foto: Faton Pasho
    Rowaida Farbou får konstruktioner av Dj Janke. Foto: Faton Pasho

På torsdagskvällen hade fem personer, fyra kvinnor och en man tagit sig ner till Mejeriets stora lokal på Fabriksgatan 12 i Nybro. Inne i lokalen med stora behållare i taket hade Jan Åke Karlsson, mer känd som Dj Janke, dragit in den stora musikutrustningen.

Tillsammans med ABF anordnar den erfaren Discjockeyn studiecirkeln Dj Factory, där eleverna får under sex tillfällen lära sig att behärska allt med teknik, utrustning, musik och allt annat för att bli en kompetent discjockey.

I det stora rummet bland all utrustning och musik stod en utav deltagarna med ett stort leende och alldeles glansiga ögon inför det som komma skall. Det som hade påbörjats för några år sedan i Syrien skulle nu fortsätta i Sverige. 

– Jag tycker om musik och har alltid gjort det. När vi bodde i Syrien fick jag möjligheten att testa på att Dj:a tack vare en kompis och har sedan dess fastnat för det, säger 23-åriga Rowaida Farbou. 

Det brinnande intresset för musik har med åren växt sig allt starkare för Rowaida som tillsammans med sin kompis brukar mixa ihop låtar när de åker bil.

– När jag och min kompis åker bil så gillar vi att mixa ihop låtar. Då kopplar vi ihop våra mobiler och blandar låtar lite hur som helst, säger hon.

Under sex tillfällen ska den nätta gruppen öva, öva och återigen öva på hur man behärskar ett mixerbord. Sedan väntar examensdagen.

– Vi kommer köra sex tillfällen för att på den sjunde anordna ett kvällsdisco där varje person kommer att få 20 minuter på scenen för att visa vad de kan. Vi kommer avsluta med att dela ut ett intyg på att de har klarat kursen, säger Jan Åke Karlsson. 

ƒFör de fem deltagarna väntar några veckors slit med allt vad kablar heter till hur man sätter en startpunkt på en låt. För en utav dem, Rowaida, kan torsdagens kursintroduktion vara fortsättningen på det som en gång började 450 mil bort, nämligen drömmen om musikyrket. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

SMHI: Då kommer solen till Nybro

Så blir vädret i helgen.

Mia Martelleur

Kl.17:07, 19 januari, 2018

SMHI: Då kommer solen till Nybro
Foto: Pixabay

Vi har en mulen helg framför oss i Nybro. Efter en kylig fredag med minus en grad blir det inte mycket varmare på lördag.

Enligt SMHI väntas som mest upp mot en grad. Men de milda vindarna får det att kännas som minusgrader. Fram på eftermiddagen på lördag väntas snöfall som fortsätter en bit in på kvällen. Enligt SMHI kan det komma upp mot 1,2 millimeter nederbörd.

Sent på kvällen avtar snöfallet och under natten mot söndag väntas ingen nederbörd. På Söndag kan dessutom himlen spricka upp och under större delen av dagen väntas en solig vinterdag. Temperaturen pendlar mellan noll till minus fyra grader.

På natten mot måndag fortsätter temperaturen att sjunka och det kan bli minus sju grader fram mot måndagsmorgonen. Dessutom tätnar molnen igen och det blir en mulen start på den kommande veckan.

Så blir vädret i helgen: 

skarmavbild-2018-01-19-kl-13-38-35

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng