TV: Här slår tjuven till mot butiken

Se när tjuven slår till mot parfymeributiken Cazandra på Storgatan 7 i Nybro.

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.11:59, 11 april, 2017

I helgen drabbades parfymeributiken Cazandra på Storgatan 7 i Nybro för ett nytt inbrott. Butiken har de senaste veckorna drabbats av flera inbrott och inbrottsförsök.

Natten mellan fredag och lördag utsattes parfymeributiken Cazandra igen. Gärningsmannen fick då med sig varor för en okänd summa.

Nu har butiken tröttnat och söker allmänhetens hjälp genom att sprida videon från förra inbrottet på sociala medier.

I videon från övervakningskamerorna får man se hur gärningsmannen tar sig in i butiken via den krossade rutan. Precis efter börjar larmet tjuta och tjuven tar sig då bort till varorna, plockar på sig några och drar sig snabbt undan.

Se klippet i spelaren ovan. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjefys med Emelie

TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes älskar smoothies. Här bjuder hon på tre av sina personliga favoriter som passar särskilt bra under hösten.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:51, 14 oktober, 2017

Vem älskar inte smoothies? Det är gott och du kan variera i oändlighet. Det är bara fantasin och smaken som begränsar.

Här kommer tre smaskiga, färgglada (okej, den andra blev visst inte så färgglad) smoothies som är fullproppade med nyttigheter och som samtidigt smakar gott.

Det är ett perfekt sätt att få i sig vitaminer och antioxidanter och stärka immunförsvaret. I filmen visar jag även ett näst intill revolutionerande sätt att skala mango på!

1. Morot- och apelsinsmoothie

Du behöver:
2 apelsiner
2 morötter
1 äpple
En bit ingefära
kanel

Gör så här: Kör med fördel morötterna i en råsaftcentrifug, annars kan du som jag skära dem i bitar och koka dem. Kör apelsinerna i en juicepress om du har, annars pressa med handkraft. Riv ingefäran och skär det skalade äpplet i bitar. Kör allt i mixern. OBS. Vänta tills morötterna är kalla om du har kokat dem.

2. Kiwi- och spenatsmoothie

Du behöver:
2 kiwi
1 lime
Ett par skedar turkisk yoghurt
En stor näve spenat
Vatten till önskad konsistens
En näve hallon

Gör så här: Skala och skär kiwin i bitar. Pressa i lime. Blanda allt i en mixer.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

3. Grönkål- och mangosmoothie

Du behöver:
En näve grönkål
1 mango
1 äpple
En bit ingefära
Lite citron

Gör så här: Skala och skär äpplet och mangon i bitar. Hacka grönkålen och riv ingefäran. Pressa i citron. Blanda hela kalaset i en mixer.

Visste du att…
Ingefära sägs minska migrän?
Spenat är bra för hjärnan?
Citron sägs motverka magsjuka?
Kiwi är bra för matsmältningen?
Endast 100 gram grönkål innehåller 160% av dagsbehovet av C-vitamin?

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balans-i-kalmar-24-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så tränar du bäst efter förlossningen

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes listar fyra steg som nyblivna mammor kan använda sig av.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:58, 7 oktober, 2017

Att gå igenom en graviditet och förlossning är en otrolig belastning för din kropp och du behöver ge den tid att återhämta sig och läka. Hjärta, blodtryck, ligament och muskulatur har anpassat sig under graviditeten och behöver återställas.

Hur länge du ska vänta är svårt att säga. Olika kroppar har olika återhämtningstid.  Det kan vara bra att vänta tills du varit på din efterkontroll och fått godkänt av din barnmorska. Hopp och enbensövningar bör du vänta med ytterligare.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Känn dig inte stressad att komma igång med träningen, tiden med din bebis och er kontakt är det viktigaste. Oavsett när och hur du kör igång så är det otroligt viktigt att du aldrig gör övningar som inte känns bra. Lyssna på kroppen och sätt igång när du känner dig redo.

Frisk luft i form av promenader och knipövningar är en bra start. När du väl är redo finns det massor med övningar du kan göra med din bebis och träningen kan verkligen bli en mysig tid tillsammans.

De omtalade knipövningarna kan du däremot börja med direkt. Detta för att träna upp din bäckenbottenmuskulatur. Om det är viktigt? Jaaa, superviktigt! Är du svag i dessa muskler kan det i värsta fall leda till framfall eller inkontinens.

Jag vet att den inte är jätterolig men tänk så här: Du behöver inte ta tid från något annat utan du kan göra knipövningarna när som helst. Exempelvis när du kör bil, matar barn eller annat som du sysselsätter dig med dagligen. Effektiv träning är inte alltid den som syns utanpå.

Hitta knipet – Steg 1 

Gör såhär: Det finns olika sätt att hitta rätt känsla när du tränar din bäckenbotten. Tänk dig att du:

  1. Trycker ihop och upp med sittbenen.
  2. Äter spagetti med.. (ja du fattar).
  3. Drar en dragkedja hela vägen bakifrån och fram.

Viktig detalj är att du gör detta med avslappnade lår och skinkor!

Steg 2

Gör såhär: När du hittat knipet så är nästa steg att hålla detta knip ett par sekunder. Släpp ett par sekunder och upprepa övningen tio gånger.

Övningen går att göra sittande, stående, liggande på rygg eller liggande på sida. Variera gärna. Det finns ingen maxgräns. Kör hur mycket du vill. Gärna flera gånger om dagen.

Steg 3

Gör såhär: När du hittat knipet är nästa steg att träna uthållighet. Håll 6-10 sek och vila. Repetera några gånger. Öka sedan med några sekunder allt eftersom att du blir starkare.

Steg 4

Gör såhär: När du har gjort detta några veckor och känner dig starkare så är nästa steg att hålla denna aktivering samtidigt som du gör enklare övningar. Jag visar sex övningar på filmen längst upp i artikeln.

Skynda långsamt och ta hand om dig. Lycka till!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Mest effektiva tipsen – så ökar du din fettförbränning

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes har en mängd konkreta råd. "Testa och se om du blir lika fast som jag".

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.10:00, 30 september, 2017

  • Lägg in högintensiv intervallträning
    (korta intervaller där du kommer upp i 85-100% av maxpuls varvat med vila)
    Vad händer i kroppen: Det går åt mycket energi och glykogenförrådet bryts ner. Signaler skickas till kroppen att frigöra mer energi och öka ämnesomsättningen.
  • Ät ingefära
    Vad händer i kroppen: Kroppstemperaturen höjs och fettinlagringen i cellerna minskar
  • Dra ner på alkoholen
    Vad händer i kroppen: Kroppen prioriterar nedbrytningen av alkohol och det innehåller dessutom mycket kalorier
  • Ät mycket protein
    Vad händer i kroppen: protein är mer mättande per kalori än både fett och kolhydrater. Det leder också till att du sparar på muskelmassan vid en eventuell viktnedgång
  • Ät mycket negativa kalorier
    Till exempel blomkål, selleri, rädisa, och zucchini.
    Vad händer i kroppen: Dessa livsmedel kräver helt enkelt mer energi för att förbrännas än vad de tillför kroppen

Andra snabba tips som kan hjälpa dig:

  • Prioritera sömn
  • Drick mycket vatten
  • Variera din träning
  • Öka vardagsmotionen (stå istället för att sitta, promenera istället för att ta bussen osv)
  • Gör maten i ugnen istället för i stekpannan
  • Ät sakta så du hinner känna innan du blir för mätt

På filmen visar jag sex förslag på högintensiva övningar som du kan lägga in i ditt träningspass.

Tabata är ett koncept som innebär att du väljer till exempel fyra övningar, tränar 20 sekunder och vilar 10 sekumder. Sen kör du detta 3-4 varv.

Det finns appar där du kan ställa in hur många sekunder du vill träna och vila och hur många varv du ska köra (sök på tabata). Genom att slippa tänka på tiden kan du fokusera på att köra järnet istället.

Personligen älskar jag denna träningsform. Åtta minuters intensiv träning passar mig perfekt. Testa och se om du blir lika fast som jag!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Mångsamlare med mycket av lite

Alexander Kopcsik började sitt samlande i tidiga år, men det tog fart först när skaffat ett ställe att förvara alla saker på. Häng med hem till samlaren som har mängder med Smurfar, Fantomentidningar och en hel uppsjö av modeller från andra världskriget som han byggt upp själv.

Rickard Johansson

Rickard Johansson

Kl.15:51, 23 september, 2017

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Se Erikssons felfria runda i VM

Amanda Eriksson och hästen Luchón stod för en bra och en dålig runda i unghäst-VM i Lanaken, Belgien – vilket inte räckte till en finalplats: "Man står inte och faller på ett dåligt resultat på en tävling utan man får ta nya tag helt enkelt".

Faton Pasho

Faton Pasho

Kl.12:08, 22 september, 2017

Amanda Eriksson tillsammans med sexåriga hästen Luchón befinner sig i Lanaken, Belgien för att representera Sverige i unghäst-VM.

Sverigeettan red redan i torsdags när tävlingen drog igång med första kvalet på 130 centimeter. Det blev stopp direkt för Eriksson och Luchón.

– Man har självklart höga förväntningar när man har en så pass bra häst som jag har nu. Allt kändes toppen på uppvärmingen så vi gick in på banan med en bra känsla. Jag får ett oväntat och lite hastigt stopp direkt vid första hindret och ramlar av. Jag var inte beredd på det då hästen aldrig stannat tidigare men allt hände så snabbt så hade inte en suck på att sitta kvar, säger Amanda och fortsätter.

– Efteråt kan man analysera ihjäl sig när något sådant händer. Vi startade i en bra galopp mot första hindret och kom helt perfekt men någonting störde henne. Någon från sidan tyckte att skuggan låg in framför hindret och det kanske var det som gav henne en synvilla, jag vet inte. Jag gillar inte att hitta några ursäkter men jag vill alltid se anledningen till varför det händer, då kan man rätta till det till nästa gång.

I andra kvalet på fredagen fick duon dock revansch när man hoppade felfritt.

– Vi gjorde lite småändringar i utrustningen inför andra hoppningen. Det blev en felfri runda som bekräftar formen vi kom hit med, säger Amanda.

Hur laddade ni om efter torsdagens resultat?
– 
Man kan inte grotta ner sig allt för mycket på det utan man måste samla sig och följa planen. Det där bakslaget från första kvalet hade ju kunnat komma i en annan tävling, säger Amanda.

Någon finalplats i VM blev det inte för duon då det krävdes två felfria rundor men trots det ser Eriksson positivt på fortsättningen.

– Vi hoppas consulation imorgon innan vi kör hemåt igen. Redan på tisdag åker jag ner till Flyinge med ett nytt gäng hästar för tävling och sedan veckan där på är det Breeders Trophy med Luchón och Fifty Cent. I oktober väntar även Elmia Scandinavian Horse show, så vi har en fullspäckad höst framför oss nu. Man står inte och faller på ett dåligt resultat på en tävling utan man får ta nya tag helt enkelt, avslutar hon.

 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng